출처:bodyplay  4월 23, 2021

스트레스 받지 마세요!

[목차]

1. 본 게임 전 전희 게임

2. 조루방지 섹스토이 시도

3. ‘짜기 기법’을 시도해 보십시오.

4. 콘돔을 사용해 보세요.

5. 체위를 바꿉니다.

6. 약간의 휴식을 취하십시오.

7. 골반 아래쪽 운동을 하게 하십시오.

8. 계속하세요.

9. 연민의 정을 가지고 파트너에게 다가 가십시오.

10. 해결 방법에 집중하십시오.

11. 침실에서 이것에 대해 말하지 마십시오.

12. 사정을 늦추는 스프레이를 한 번 사용해 보세요.

13. 무엇이 그를 불안하게 만드는지 물어보십시오.

14. 실패라는 개념으로 성관계에 접근하지 마십시오.

15. 진정시키세요.

16. 담당

17. 참을 수 있는 지점을 찾으십시오.

18. 섹스게임을 복합적으로 합니다.

19. 복용하고 있는 약에 대한 점검

20. 전문가의 도움을 구하십시오.

애액 부족, 불편한 각도, 내키지 않는 기분 등 때문에 행복해야 할 성관계, 섹스가 만족스럽지 못하게 되는 경우가 많습니다. 

그렇지만 가장 실망스러운 이유를 꼽으라고 한다면 꼭 등장하는 것이 무엇일까요? 

바로 파트너가 충분히 오래 지속되지 못할 때 즉, 조루 때문입니다.

“조루는 일반적으로 근본적인 생리적 또는 심리적 문제 때문입니다.” 라고 전문가들은 말합니다. 

“너무 빨리 사정하는데 문제가 있는 경우 의사와 상의해야 합니다.”

사실, 우리는 섹스에 관한한 최대한 오랫동안 단단하게 유지되는 것에 너무 많은 중점을 두어 왔다고 생각합니다.

실제로 조루는 부끄러워 할 일이 아니며, 어쨌든 오르가즘을 느끼기 위해 발기한 성기가 필요하지 않습니다. 

“음핵을 이해하고, 열정적인 오럴 섹스를 하고, 장난감(섹스토이)을 사용하는데 개방적이라면, 

단단하게 발기한 상태가 침대에서 2분이거나 2시간 지속되는 것과 관계 없이 당신은 놀라운 연인이 될 수 있습니다.”라고 전문가는 설명합니다.

객관적으로, 삽입 섹스의 평균 지속 시간은 3 ~ 6 분 정도라고 전문가들은 말합니다. 

따라서 파트너가 그 범위에 있으면 기술적으로 정상적인 성관계를 가질 수 있습니다.

그래도 여러분(또는 여러분 둘 다)이 만족스럽지 않으면 문제가 됩니다. 이것은 다행스럽게도 쉽게 해결할 수 있는 문제입니다. 

파트너가 침대에서 더 오래 지속될 수 있도록 도와 주어 두 사람 모두 결승선에 도달 할 수 있도록 정확히 다음과 같이 할 수 있습니다.

1. 본 게임 전 전희 게임

섹스하기 전에 자위 행위를 전희의 일부로 만드십시오. 

혹자는 “파트너에게 당신이 스스로 직접 만지는 것을 보여 주고 싶다고 말하면 그는 그것을 좋아할 것입니다”라고 말합니다. 

또한, 성관계를 가졌을 때 두 사람이 같은 단계에 있을 수 있도록 미리 시작하고 오르가즘 격차를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 조루방지 섹스토이 시도

링은 음경의 기저부, 일반적으로 고환 또는 둘 모두를 중심으로 위치시킵니다. 

그들은 음경 기저부에 압력을 가하여 혈류를 제한합니다. 그러면 오르가즘을 늦출 수 있고 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.

3.‘짜기 기법’을 시도해 보십시오.

인간의 성에 관한 박사 학위를 가진 성 전문가는 일이 치열 해지기 시작하면 파트너를 꺼내고 성기의 머리를 꽉 쥐도록 합니다. 

너무 세게 하지 말고 엄지와 집게 손가락으로 음경의 축에 힘을 가하십시오. 

짜내는 것은 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있으므로 두 사람이 더 오래 유지할 수 있습니다.

4. 콘돔을 사용해 보세요.

콘돔은 삽입시간을 연장하는 데 좋습니다. 그것은 추가 분리 층을 생성하므로 마찰 감각이 그렇게 강하지 않습니다. 

이것은 당신이 오르가즘에 도달하는데 도움이 될 만큼 파트너의 오르가즘을 지연시킬 수 있습니다.

5. 체위를 바꿉니다.

대부분의 사람들은 오르가즘이 임박할 때를 알고 있으므로 파트너가 가까워지고 있다고 느낄 때 위치를 바꾸도록 합니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 파트너에게 말하여 해결할 수도 있습니다. 

일반적으로 남자 파트너가 오르가즘에 가까워 질 때 고환이 더 많이 조여지고 들어 올려지는 것을 느낄 수 있습니다. 

남성은 오르가즘을 느끼면 두 세트의 수축이 있으며 각 수축은 서로 평균 0.8 초 떨어져 있다고 전문가는 말합니다. 

이 속도 또는 그 보다 빠르게, 예측 가능한 리듬으로 움직이면 오르가즘이 발생할 수 있으므로 리듬을 늦추거나 변경하면 잠재적으로 사정이 지연 될 수 있습니다.

둘 다에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하기 위해 여기서 몇몇 방법을 시도해야 할 수도 있습니다.

(전문가는 파트너 위로 오르는 것과 같은 방법을 시도하면 속도를 제어하는 데 도움이 된다고 말합니다.)

상황을 조금 변경하고 파트너가 지금 무엇을 원하는지에 대해 이야기 하십시오.

6. 약간의 휴식을 취하십시오.

당신이 항상 열심히 하고 빠르게 해야 한다고 말하지 않습니다. 그러므로, 잠시 동안 멈추고 복합적인 행동을 해 보십시오. 

“성관계를 갖는 동안 파트너가 약간의 키스를 하게 하여 본질적으로 흥분을 진정 시키십시오.”라고 혹자는 말합니다. 

“이는 또한 더 깊은 친밀감을 낳습니다.”

7. 골반 아래쪽 운동을 하게 하십시오.

재미있는 사실 : 이는 여성만을 위한 것이 아닙니다! 

성기 소유자는 골반 아래쪽 운동도 할 수 있으며 침실에서 큰 차이를 만들 수 있습니다. 

한 연구에 따르면 몇 달 동안 골반 바닥 운동을 한 남성은 조루를 조절하는 능력을 향상시킬 수있었습니다. 

(참고로, 연구에 참여한 각 남성은 평생 조루 문제로 고통 받았습니다)

파트너가 그것을 하든 안 하든, 책상에 앉아 매일 운동을 하도록 격려하십시오.(기본적으로 꼬리뼈와 생식기 사이의 근육을 짜기 만하면 됩니다.) 

이것은 큰 차이를 만들 수 있으며 다칠 가능성은 거의 없습니다!

8. 계속하세요.

끝났다고 해서 반드시 멈추어야 한다는 의미는 아니라는데에 혹자는 동의합니다. 

“섹스는 오르가즘에서 멈출 필요가 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. 

“애프터 플레이가 계속된다면, 그들은 또 다른 발기를 할 것이고 두 번째 또는 세 번째로 조금 더 오래 지속될 것입니다.”

9. 연민의 정을 가지고 파트너에게 다가 가십시오.

파트너가 침대에서 더 오래 버틸 수 있는 능력에 대해 진정으로 관심이 있다면 파트너와 그에 대해 말하면서 파트너의 감정에 공감하십시오.

“이 문제에는 많은 각인이 있으며 부정적인 감정을 많이 불러 일으킬 수 있습니다.”라고 전문가는 설명합니다. 

“우리는 솔직히 남자들에게 ‘오래 지속’하고 ‘연주’하도록 너무 많은 압력을 가했기 때문에 

이것이 많은 사람들에게 영향을 미치고 그들을 긴장하게 만드는 것은 그리 놀랍지 않습니다.

” 파트너가 문제를 제기하는 데 어떻게 반응할지 생각하고 최선을 다할 수 있는 방식으로 접근 방식을 계획합니다. 당신은 그를 누구보다 잘 알고 있습니다!

10. 해결 방법에 집중하십시오.

“파트너에게 이 문제를 제기하는 것은 민감할 수 있습니다,”라고 전문가는 말합니다. 따라서 가시적인 해결책에 집중하는 것이 더좋습니다.

혹자는 다음과 같이 말할 것을 권장합니다. 파트너에게 다가가서 물어보세요:

<우리의 섹스에 대해 이야기 할 수 있을까?> 

그리고 나서, 다음 절차를 따르세요.

<나는 이것이 듣기 어려울 수도 있다는 것을 알지만, 당신과 섹스를 더 오랫동안 지속하는 방법을 찾고 싶어.> 

여기에서 두 분은 자유롭게 솔루션에 초점을 맞출 수 있습니다. 즉, 행동 계획을 세울 준비가 되었다는 뜻입니다.

11. 침실에서 이것에 대해 말하지 마십시오.

물론,이 문제는 성 관련 문제이지만 침실 밖에서 다정한 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다. 

“누군가가 알몸이고 취약한 순간에 성적인 문제를 제기하는 것은 매우 화가 날 수 있습니다.”라고 전문가는 말합니다. 

대신에, 저녁 식사 테이블에서 또는 TV를 보는 동안에 말할 수 있는 기회를 가지십시오. 

파트너가 가장 편안하고 최소한의 영향을 받을 수 있도록 스트레스가 없는 상황을 생각해 보십시오.

12. 사정을 늦추는 스프레이를 한 번 사용해 보세요.

“문제가 있는 경우 지연 스프레이를 시도할 수 있습니다.”라고 전문가는 설명합니다. 

이런 스프레이에 대해 들어 본 적이 없습니까?

“마취제를 사용하여 약간의 민감도를 감소시켜 결과적으로 더 오랫동안 발기를 유지하는 데 도움이됩니다.”라고 혹자는 말합니다. 

대부분의 스프레이는 매우 저렴하며 성관계 약 10분 전에 파트너의 성기에 뿌려 주면 됩니다.

13. 무엇이 그를 불안하게 만드는지 물어보십시오.

결론 : 조루는 종종 불안과 관련이 있습니다. “불안은 삶의 스트레스 요인과 관련이있을 수 있습니다.”라고 전문가는 설명합니다.

“불안은 올바른 파트너와 함께 있거나 성병에 걸리거나 예상치 못한 임신을 만드는 것에 대한 우려가 될 수도 있습니다. 

대부분의 경우 불안은 ‘섹스는 공연처럼 멋지고 훌륭해야 한다’라는 인식과 관련이 있습니다.”

당신과 당신의 파트너가 조루 문제를 불안과 관련된 것으로 식별하면 문제에 대한 의학적 이유를 배제 할 수 있습니다. 

그런 다음 불안을 정면으로 해결하고 걱정을 덜어 주고 상황이 나아지지 않으면, 의사를 통한 치료 등 도움을 구할 수 있는 방법을 찾아 보십시오.

14. 실패라는 개념으로 성관계에 접근하지 마십시오.

“성에 대해 민감하면 악순환이 생길 수 있습니다.”라고 전문가는 말합니다. “민감하면 성적 재난을 맞이할 수도 있습니다” 

이것은 분명히 즐거운 성적 경험을 위한 조리법이 아니며 파트너가 느끼는 긴장감은 심지어 섹스가 혼자만을 위한 것이 될 수 있다고 느낄 수 있습니다.

“부정적인 정신적 고리에서 벗어나려면 섹스가 공연이라는 생각을 버리는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다. 

“마치 무대에 있는 것처럼 성행위를 하도록 요구할 때 우리는 이후 무대 공포증을 경험할 수 있습니다.” 

그러면 어떻게 해야 할까요? 공연처럼 섹스하지 마세요. 

당신이 ‘잘해야’하는 것이 아니라 두 사람이 함께 참여 하고 있는 활동으로 생각하십시오(그것이 무엇이라고 생각하시던지).

15. 진정시키세요.

섹스에 대한 에너지와 불안감은 요컨대 스트레스를 줄 수 있습니다. 

그렇기 때문에 파트너의 신체가 육체적으로나 정신적으로 최대한 이완되도록해야합니다. 

“신체의 불안을 진정시키고 싶다면, 배의 중심에서 천천히 심호흡을하십시오. 

또한 신체 일부를 쥐고 숨을 참았다가 풀어주고 이완하는 점진적 근육 이완을 할 수도 있습니다. 

느린 호흡의 목표는 마치 매트리스에 녹아 드는 것처럼 편안한 상태를 유지하는 것입니다.”

물론, 이 호흡 운동을 하는 것은 전희 또는 섹스 도중에 심호흡을 하기 위하여 동안 잠시 멈추는 것을 의미 할 수 있다고 전문가는 말합니다. 

가능한 이러한 일시 중지, 호흡 및 이완의 순간을 섹스시에 함께 할 수 있도록 하십시오.

16. 담당

파트너가 자신의 긴장을 풀기 위해 몇 분을 할애하는 것에 대해 이상하게 느껴질까봐 걱정된다면, 전적으로 당신에 대해서만 말할 수 있다고 혹자는 말합니다.

다음번 섹스 중 또는 전에 새로운 호흡 테크닉을 시도하고 싶은 욕구를 해결할 수 있습니다.

“더 오래 지속될 새로운 테크닉을 찾고 있는데 잠시 휴식을 취하는 동안 멈춰도 될까?” 

“대부분의 파트너는 장기적인 이익을 위하여, 학습 과정의 일부가 되어 게임에 완전히 즐깁니다.”라고 혹자는 말합니다. 

특히 그것이 당신에 관한 것이라면요. 이는 그로부터 중압감을 덜어 줍니다. 

그리고 당신이 시도하고 싶은 활동을 소개하기 위해 플레이할 공이 당신의 코트에 있습니다.

17. 참을 수 있는 지점을 찾으십시오.

혹자는 또한 기분이 좋아지고 자신감을 높이는 자위 행위에 참여할 것을 권장합니다. 

“섹스하는 것처럼 자기 쾌락을 연습하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 서로 옆에 누워서 자신을 만지면서 거의 절정에 이르게 하십시오.

“위치를 같게하고 윤활유를 사용하며 호흡과 쓰다듬기를 늦추십시오. 

여기서 당신의 목표는 견딜 수 있는 관리 가능한 흥분 수준의 상태를 찾는 것입니다. 

문자 그대로 이것을 <지구력 영역>이라고 부릅니다.”라고 혹자는 말합니다. 

이것은 때때로 재구성하고 호흡하기 위해 완전히 멈추는 것을 의미할 수 있지만, 더 많이 연습할 수록 파트너는 발기 관리에 더 많은 자신감을 갖게 됩니다.

(또한 자신의 한계에 대해서도 자세히 알아볼 것입니다).

18. 섹스게임을 복합적으로 합니다.

장기적인 파트너와 함께하더라도 섹스에 대해 이야기하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 

즉, 게임을 성적 레퍼토리에 통합하면 일을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 

혹자는 카드나 주사위 등을 이용하는 게임을 추천합니다.

“이는 성에 대해 이야기하고 성적 친밀감을 높이는 재미 있고 매력적인 방법입니다.”라고 혹자는 말합니다. 

기본적으로 어색하지 않고 섹스를 더 오래 지속시키는 것에 대해 이야기하기에 완벽한 순간입니다!

19. 복용하고 있는 약에 대한 점검

전문가는 “건강 문제와 특정 약물의 부작용을 포함하여 일부 남성이 침대에서 원하는 만큼 오래 지속되지 않을 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 

성적인 문제에 영향을 줄 수 있는 가능한 의료 문제를 배제하기 위해 의료 전문가에게 확인하십시오.”라고 말합니다.

파트너가 항우울제 또는 항불안제를 복용하고 있는 경우 이러한 약을 복용하는 것이 일반적으로 부작용으로 성기능 장애와 관련이 있기 때문에 특히 중요합니다.

20. 전문가의 도움을 구하십시오.

섹스 전문가에게 연락하는 것은 파트너가 침실에서 얼마나 오래 지속되는지에 대해 많은 대화를 나눈 것 같고, 

여러 가지 방법을 실행해봤으며, 할 수 있는 것은 다 해 본 것 같은 느낌이 드는 경우 특히 유용합니다. 

때때로, 제 3자인 전문가가 큰 차이를 만들 수 있습니다!