☞diary 1 오르가슴 그것을 느끼려면… 

섹스는 100% 정신적인 문제입니다. 남편이 잘해줘서 잘 느끼고, 남편이 못해줘서 못 느끼고. 물론 그 부분도 중요합니다. 

그런데 이것이 남성이 잘해주고 못 해주고의 문제가 아니라 여성들 스스로 가지고 있는 콤플렉스에 있다는 겁니다. 

사람은 누구나 다 콤플렉스를 가지고 있습니다. 내 몸이나 성격에 대해서. 완벽한 사람이 세상에 어디 있나요? 

극단적으로 말하자면 오르가슴을 못 느끼는 사람은 부정적입니다. 잘 느끼는 사람들은 긍정적이죠. 잘 못 느끼는 사람들은 남편이나 애인이 애무를 해주지 않아서가 아니라 자기의 정신적인 문제도 있다는 것을 알아야 합니다. 

자기가 가지고 있는 고통을 땅에 내려놓듯 ‘난 불감증이야, 난 왜 못 느끼지’ 이렇게 비관할 것이 아니라 내가 어떻게 교육을 받고 어떠한 환경에서 자라왔고 부부생활은 어떻게 해왔는지부터 되짚어보세요. 

그러면 부정적인 요소를 찾을 수 있을 겁니다. 이후 그 부정적인 요소들을 긍정적으로 바꾸는 것부터 해보세요. 부정적인 요소를 긍정적인 것으로 바꾸는 것은 여러분들의 몫입니다. 노력하지 않으면 얻을 수 없어요. 

남성 역시 최고조의 오르가슴을 느끼고 싶다면 여성의 콤플렉스를 찾아내 그 콤플렉스를 풀 수 있도록 도와주고 자신감을 주어야 합니다. 그것이 완전히 풀지 않고는 최고조의 오르가슴을 느낄 수 없죠. 

정신이 따라오지 않는데 육체가 반응할 수는 없잖아요. 

그리고 모든 것은 암시에 의한 최면이라 했습니다. 그렇게 된다고 믿으세요. 부정적인 생각은 벗어버리고 몸의 반응에 정신을 맡기고 올라가는 거죠. 

내가 이렇게 하면 상대방이 어떻게 느낄까. 난 이게 좋은데 창피하게 어떻게 말하지. 이건 죄악이야. 난 석녀야. 이런 부정적인 생각은 절대 금물입니다. 

몸과 마음을 잔잔한 파도에 맡긴다 생각하고, 마음 가는 대로 반응하고, 하고 싶은 대로 대화하고, 올라가려 하면 더 올라가자 생각하고 절대로 절제하지 마세요. 

섹스를 할 때는 ‘이것이 전부다’라고 생각하고 집중하세요. 내가 곧 이 행위 자체라고 생각하는 거죠. 사랑하며 행복하고 건강한 성생활을. 그래서 마음에 평안을 찾길 바랍니다. 

☞diary 2 여자들이여 내 몸을 깨우자-

케겔 운동, 일단은 소변 보는 자세로 앉으세요. 누워서도 해보고 앉아서도 해봤는데 소변 보는 자세로 하는 게 제일 좋은 것 같아요. 사실 저는 엉덩이를 살짝 들어줘요. 하지만 처음 하는 분들은 굉장히 힘이 드니 참고하세요. 

그리고 앞발에 힘을 주고 뒷꿈치를 들어주세요. 그러면 엉덩이가 한껏 뒤로 빠지면서 허리에 힘이 들어가죠. 이때 가슴은 최대한 펴주시고요. 손은 넘어지지 않도록 균형을 잡고 내리거나 무릎 위에 올려놓으세요. 

옆에 있는 의자 같은 걸 잡아도 좋아요. 질도 일종의 근육이라 운동을 해줘야 하는데 이 자세로 케겔 운동을 하면 효과가 확실하더라고요. 짧은 시간에 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법 같아요. 

처음에는 질을 짧게 10번 수축하고 풀어주고, 다음에는 길게(5초 정도) 10번 수축하고 풀어주세요. 그 다음은 최대한 밖으로 밀어내기 10번, 최대한 빨아들인다는 느낌으로 10번. 

여기서 한 가지 조언하자면 너무 조급하게 생각하지 말라는 거예요. 가슴이 여자의 성감대임에도 불구하고 저는 그 느낌을 알기까지 몇 년이 걸렸어요. 

이처럼 조금 빠른 사람도 있고 좀 늦는 사람도 있으니 다른 사람과 비교하면서 조바심 내지 마세요. 사람 사는 모양이 다 다르듯 자기 나름의 방법으로 하나하나 알아가면 되죠. 뭐! 

☞diary 3 오르가슴으로의 여행 1 

선천적인 불감증은 없습니다. 어릴 적 성에 대한 강한 충격이나 학습에 의한 후천적인 것이지요. 엄격한 집안에서 자랐다면 성에 대해 닫혀 있을 가능성이 높은 것처럼 말입니다. 

뿐만 아니라 결혼 후 배우자에 의해 닫히는 경우도 많습니다. 남편이 성에 대해 부정적인 개념을 가지고 있다면 여성도 당연히 그렇게 되지요. 이것이 가장 큰 문제입니다. 

남성이 열리지 않으면 여성은 절대로 열릴 수 없습니다. 이런 분들이 성에 대해 열린 남성을 만나면 어떻게 될까요? 다른 남성에게 오르가슴을 느끼게 된다면 어찌해야 할까요. 

자, 그러면 바꾸어야 합니다. 조금씩 표현하세요. 남성은 쉽게 바뀌지 않습니다. 조금씩 조금씩. 그리고 생각하세요. 난 충분히 사랑받을 자격이 있어. 난 최고야. 난 최상이야. 나보다 더 멋진 여성 있으면 나와 보라고 해. 이것이 긍정적인 사고입니다. 

이런 긍정적인 사고만이 여러분을 오르가슴으로 인도할 것입니다. 

불감증이라고 생각하는 여성 여러분. 당신은 최고의 정신과 육체를 가지고 있는 고귀한 존재입니다. 충분히 사랑받을 자격이 있습니다. 그러니 무엇이든 표현해도 됩니다. 

자유스럽게, 자연스럽게. 그렇게 발산해야 여성은 아름다워집니다. 사랑에 빠지면 예뻐진다고 하잖아요. 

☞diary 4 오르가슴으로의 여행 2 

많은 여성분들이 오르가슴을 느끼지 못하고 자위를 합니다. 제가 하고 싶은 말은 ‘남편이 열어주지 않으면 스스로 열어라’라는 겁니다. 예전에 어떻게 학습을 받았던 간에 지우십시오. 성은 아름다운 행위고 고귀한 것입니다. 

우리가 그것으로 인해 태어났는데 왜 부정하는 거죠? 스스로 어떻게 여냐고요? 쉽습니다. 긍정적인 사고면 됩니다. 

가정은 여러분이 주인입니다. 집은 모텔이 아니라 따뜻한 안식처라는 것을 심어주세요. 그리고 성에 대해 이야기하세요. 직설적이면 안 됩니다. 

그리고 섹스 중에도 ‘당신 너무 잘해. 그런데 난 이렇게 해줘, 그러면 더 좋아’. 이렇게 리드하세요. 성의 주체는 남성이 아니라 여성입니다. 그리고 관계 후에는 칭찬해주세요. 

자신이 먼저 열고 남편을 여세요. 한 번에 안 되면 1천 번이라도 시도하세요. 성은 중요한 공부이자 어려운 공부입니다. 무엇이든 대가를 치루지 않고 얻어지는 것은 없습니다. 

관계 시에는 집중하세요. 이렇게 하면 남편이 싫어하지 않을까, 저렇게 하면 뭐라 하지 않을까. 내가 좋으면 남편도 좋습니다. 그리고 마음껏 표현해주세요. 

☞diary 5 오르가슴으로의 여행 3 

남자 이야기를 해볼까요. 남성은 강하고 빨라야 합니다. 어렸을 때 남자아이들이 자기 성기를 만지면 부모님들은 하지 못하게 합니다. 그리고 중학교에 들어가면 성에 눈을 뜨게 됩니다. 

일명 빨간책이라 불리는 야한 잡지와 포르노를 접하게 되죠. 자위라는 것도 알게 되고요. 그것으로 인해 성을 알게 되고 익숙해집니다. 

정신적인 소통, 섹스의 오묘한 의미. 이런 것들은 누구에게도 배운 적이 없죠. 그리고 대학에 진학하면 어떻게 여자 한 번 꼬셔서 관계를 할 수 있을까에 집중합니다. 그러다 취직하고 철이 들고 사회에 물들어 갑니다. 

사회는 수직 관계입니다. 상하가 존재하고 직책이 있습니다. 직책이 올라가면 풍요로워지고 여성을 만나 결혼을 합니다. 

성에 대해 아는 것은 오직 야한 책, 포르노, 인터넷 정보 그리고 친구들에게 들은 허접한 성지식. 무지한 상태에서 몸으로만 들이대면 결과는 불 보듯 뻔하죠. 

중요한 건 남성이 사회성을 버려야 한다는 겁니다. 사회는 수직이지만 가정은 수평 관계입니다. 아내는 부하직원이 아니라 인격체요, 고귀한 존재입니다. 당신을 최고의 오르가슴으로 인도할 수 있는 존재란 말입니다. 

혼자 최고의 오르가슴인 멀티를 느끼는 것은 불가능하잖아요. 그러니 당연히 아내가 고귀하지요. 고마워해야 하고요. 사회성을 버리는 순간 당신과 아내는 수평이 됩니다. 

☞diary 6 남자에게 사랑받는 방법 

여기 들어오는 대부분의 여성들이 지금 내가 만나는 남성이, 지금 내가 살고 있는 남성이 나만 사랑해주고 ‘당신 없인 절대 못 살 거 같아’라는 말을 듣고 싶을 거라 생각됩니다. 그러기 위해 제가 쓰는 방법 몇 가지를 알려드릴게요. 

먼저 관계 시에는 같이 즐길 줄 알아야 합니다. ‘난 배가 나와서 아님 엉덩이가 처졌는데’하는 분이 있다면 당장 운동을 시작하세요. 죽도록 다이어트를 하라는 말이 아니라 자신감을 가지라는 말입니다. 

여성들은 남성에게 느낌을 주고 자신도 잘 느끼려면 질이 깨어 있어야 합니다. 

그렇다면 어떻게 질을 깨울 수 있을까요. 먼저 케겔 운동을 하면 됩니다. 단, 케겔 시 호흡을 맞춰서 해야 합니다. 또 하나의 방법은 손가락으로 질 안쪽을 자극해주는 방법입니다.

G스폿이 어딘지 찾아 처음에는 그곳을 약하게 문질러주세요. 느낌이 없다면 더 세게 문지르세요. 여기저기 찔러보고 문지르고. 

저 역시 처음에는 아무리 세게 문질러도 아무 느낌이 없었는데 지금은 미세한 느낌을 알게 되었습니다. 

그 다음에는 관계 시 ‘여성도 남성의 몸을 사랑해줘라’입니다. 남성에게 받고 싶은 애무를 여성이 직접 해주세요. 그리고 남성이 원하는 애무를 해주세요. 그렇게 한다면 그는 당신을 사랑하지 않고는 못 배길 겁니다. 

☞diary 7 조루에 대하여… 

예나 지금이나 조루는 남성의 최대 고민거리임에 틀림없습니다. 그렇다면 조루는 도대체 왜 생기는 것일까요? 

첫 번째, 청소년기에 행해지는 사정 위주의 자위 습관이 자연스럽게 조루로 이어지는 경우가 가장 많습니다. 

두 번째, 정신적 충격이나 심한 스트레스가 원인일 수 있는데 정상적으로 섹스를 해오다가 갑자기 조루가 발생한 경우입니다. 

세 번째, 쇠약성 조루는 중년 이후에 많이 나타나는데 나이를 먹어감에 따라 성 근육이 약화돼 나타나는 현상으로 사정을 한다 해도 힘없이 이뤄집니다. 

마지막으로 전립선 질환이나 신경계통·내분비선의 장애 등 육체적 질환에서 비롯되는 조루가 있습니다. 

원인에 따라 치료법이 약간씩 다르긴 하지만 어떤 경우든 조루에서 벗어나기 위해서는 성욕에 대한 기본 개념부터 바꿔야 합니다. 

사정을 재촉하는 것은 오르가슴을 1초라도 빨리 맛보려는 조급한 마음이나 페니스에 압도당하는 뇌의 감각 때문이죠. 

‘성욕의 중심은 페니스가 아니라 뇌’라는 생각을 기본적으로 가지고 사정에 임박하여 성기 감각 대신 뇌의 감각에 집중하면 사정의 불길을 잠재울 수 있습니다. 

보다 실질적인 조루 해결법은 많이 교합하되 쉽게 사정하지 않는 것. 

교합할 때 여성을 돌이나 기왓장으로 보고 자신은 금이나 옥이라고 생각하세요. 흥분은 하되 사정하지 않는 훈련은 조루를 해결하는 열쇠라고 할 수 있습니다. 

이 훈련은 혼자서도 가능하지만 여성 파트너의 도움이 무엇보다 중요합니다. 여성으로 하여금 당신을 자극하게 한 뒤 페니스의 감각에 주의를 기울이고 있다가 사정에 근접할 때 자극을 즉시 멈추도록 합니다. 

더불어 섹스하다가도 사정 직전에 행위를 멈추는 연습을 해야 합니다. 

남성이라면 누구나 사정 직전에 사정을 멈춘다는 것이 얼마나 어렵고 고통스러운지 이해할 것입니다. 하지만 사정을 억제하는 연습을 거듭하다 보면 자신도 모르는 사이에 조루에서 해방됨은 물론 자신이 원하는 시점에 사정할 수 있는 조절력을 얻게 될 것입니다. 

☞diary 8 접이불루가 무엇인가? 

말 그대로 관계는 하되 사정하지 않는 것, 즉 자신과 상대 여성이 충분한 시간과 만족감으로 충족한 뒤 사정하지 않고 마무리하는 거죠. 그러므로 사정하려 해도 사정을 못하는 조루와는 다릅니다. 

그럼 접이불루는 왜 하는 걸까요? 그것은 여성이 질 오르가슴을 느끼고 나아가 멀티(오르가즘의 최고조)에 오르면 끝없는 성욕을 느끼는데 그것을 충족시키기 위해서는 남성이 성욕을 지속적으로 유지해야 하기 때문입니다. 

하지만 사정을 하면 성욕이 일정기간 사라지니 접이불루가 필요한 거죠. 

물론 혈기왕성할 때는 사정을 해도 성욕이 남아 있고, 발기력도 유지되기도 하지만 여성의 성욕이 절정에 달하는 40대에 접어들면 상황은 달라집니다. 

성욕을 유지해야 하는 이유는 남성의 성욕이 유지되면 여성에게 호의적이기 때문입니다. 

남성이 어떤 여성에게 호의적이라면 그 여성에게 성욕을 느끼는 겁니다. 다시 말해 남성은 성욕을 느끼지 못하면 무관심합니다. 

그럼 본론으로 들어가 접이불루를 하려면 어떻게 해야 할까요? 

첫째, 기초체력을 키워야 합니다. 1시간 정도 발기력을 유지할 수 있는 체력을 하체운동과 괄약근운동을 통해 키워야 합니다. 체력이 뒷받침되지 않으면 강한 자극을 찾아 깊고 빠른 움직임을 유지하려고 하죠. 

둘째, 페니스의 감각을 예민하게 만들어야 합니다. 남성의 성기가 여성의 질의 미세한 반응만으로 발기력을 유지할 수 있도록 감각(특히 귀두)을 예민하게 만들어야 합니다. 

남성의 귀두는 최고로 민감한 기관으로, 귀두의 자극만으로 쾌감을 느낄 수 있어야 사정에 의한 쾌감을 잊을 수 있습니다. 

셋째, 사정에 의한 오르가슴을 잊어야 합니다. 남성은 사정으로 인한 쾌감만을 느끼려고 섹스를 하기 때문에 사정하지 않고 무슨 재미로 섹스를 하느냐고 의문을 나타냅니다. 

하지만 접이불루는 괄약근의 수축이완으로 인한 쾌감으로 사정쾌감과 동일한 쾌감은 오지 않습니다. 

넷째, 사정감을 조절(발기력을 유지)할 줄 알아야 합니다. 발기력의 단계(강직도 및 흥분도)를 자신에 맞도록 10단계로 구분해 삽입이 가능한 정도의 발기력을 4정도로 놓고 사정감이 오는 단계를 8정도로 놓은 후 8단계로 올라가지 않도록 움직임과 마찰력을 조절하는 것이죠. 

이렇게 사정감을 조절하려면 움직임을 적고 느리게 하며 숨이 가빠지지 않도록 호흡을 천천히 일정하게 해야 합니다. 

☞diary 9 남성 괄약근운동과 여성 케겔의 의미 고찰 

괄약근이 발달하지 않은 보통사람이 괄약근을 조여 사정을 억제한다는 것은 불가능합니다. 만일 괄약근 운동을 오래한 사람이라면 사정감이 올 때 괄약근에 힘을 줘 참을 수는 있습니다. 

하지만 사정감을 느낀 후 괄약근을 조여 사정을 억제한다는 것은 매우 고통스러운 일입니다. 그리고 한 번 사정감을 억제했다 하더라도 얼마 지나지 않아 다시 사정감을 느낍니다. 

이러한 과정을 반복해서 거친다면 즐거워야 할 섹스가 수련을 하는 것처럼 부담스럽게 다가옵니다. 늘 강조하지만 여성의 케겔운동이 괄약근을 강화해서 질을 깨우기 위한 것처럼 남성의 괄약근운동 역시 사정을 억지로 막기 위한 것이 아닌 성기의 발기력 강화와 감각을 깨우기 위한 것이라 생각합니다. 

젊은 나이 또는 정신적 흥분기(사귄 지 얼마 되지 않은 시기)가 지나면 대부분 정신적 흥분이 어렵습니다. 정신적 흥분기가 지난 후에는 육체적 흥분을 할 줄 알아야 원만한 성생활을 할 수 있다는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다. 

함께 있고, 대화만 해도 또는 바라만 봐도 행복한 감정이 긴 결혼생활 동안 지속적으로 유지된다는 것은 불가능하기 때문이지요. 

질이 깨이고 육체적 흥분으로 섹스를 즐기는 여성 그리고 그 육체적 흥분을 줄 수 있는 남편이 있다면 외도할 필요가 없겠지요. 

이렇게 볼 때 남성은 성기의 감각을 민감하게 깨워야 합니다. 감각이 예민하면 미세한 자극에도 발기력을 유지할 수 있고, 과격한 피스톤 운동 없이 흥분도를 조절할 수 있기 때문이죠. 

또 흥분도를 조절할 수 있으면 사정감이 오지 않도록 억제할 수 있고, 사정감이 조절되면 장시간의 섹스와 섹스 시 자신감과 여유가 생깁니다. 

섹스에 자신감과 여유가 생기면 상대방을 배려하게 되고 자신에 의해서 여성이 희열하는 모습을 보노라면 사정 시 느끼는 짧은 쾌감보다 더 큰 만족감을 느끼게 되고, 굳이 사정을 목적으로 섹스를 할 필요가 없어지며 섹스=사정이라는 고정관념에서 벗어나 자연스럽게 접이블루을 할 수 있게 되겠지요.